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編輯︰畫坨屎he)/i>2020-04-09 14:20
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文章簡(jian)介︰天王(wang)嫂在不(bu)hui) bu)覺中生(sheng)產了(liao)三個(ge)月(yue)了(liao),在這個(ge)產後三個(ge)月(yue)中方媛的(de)身材還gu)嗆芙蝦玫de),怎麼保持(chi)好的(de)身材呢?運動和(he)飲食是最好的(de)結合哦!方媛產後恢(hui)復(fu)好身材30歲(sui)方媛今年(nian)9月(yue)為郭富城生(sheng)下女兒Chant,短(duan)短(duan)3個(ge)月(yue),方媛已恢(hui)復(fu)到

  天王(wang)嫂在不(bu)hui) bu)覺中生(sheng)產了(liao)三個(ge)月(yue)了(liao),在這個(ge)產後三個(ge)月(yue)中方媛的(de)身材還gu)嗆芙蝦玫de),怎麼保持(chi)好的(de)身材呢?運動和(he)飲食是最好的(de)結合哦!

  

天王(wang)嫂方媛產後減肥��shi)��de)秘訣(jue)


  方媛產後恢(hui)復(fu)好身材

  30歲(sui)方媛今年(nian)9月(yue)為郭富城生(sheng)下女兒Chant,短(duan)短(duan)3個(ge)月(yue),方媛已恢(hui)復(fu)到昔日小蠻(man)腰好身材mo) wan)全看不(bu)出生(sheng)過小孩(hai)。

  方媛在微(wei)博貼(tie)出幾gang)判略煨xing)照片,照片不(bu)但(dan)靚(liang)也吸楮(jing),其(qi)中有一張還大露小蠻(man)腰,據悉,方媛產後瘋(feng)狂瘦身,運動跑步游泳樣樣來,短(duan)短(duan)3個(ge)月(yue)已極(ji)速(su)恢(hui)復(fu)到昔日曼妙好身材mo) wan)全看不(bu)出3個(ge)月(yue)前才剛(gang)產下女兒。

  呼吸是與(yu)生(sheng)俱來的(de)一hui)腫zi)我(wo)的(de)調節(jie)運動,忠(zhong)實(shi)地運送著人體所需氧氣,對于產後的(de)新媽媽們尤為重要。呼吸是自(zi)己與(yu)自(zi)己的(de)對話,自(zi)己了(liao)解(jie)自(zi)己的(de)一個(ge)方式,它不(bu)需要你付出太多(duo)的(de)體力(li)和(he)耐(nai)力(li),只(zhi)需靜下心來,清(qing)空(kong)你的(de)思jia)wei),放松你的(de)身體,傾听你的(de)呼吸,疲勞、煩躁、憂郁會悄(qiao)悄(qiao)地離開你的(de)身體,讓你獲(huo)得一huan)堇醋zi)內心的(de) “幸福(fu)”禮物。

  

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  方媛產後的(de)減肥方法

  運動減肥

  1.瑜伽︰經常(chang)進行鍛煉dou)huo)者長(chang)期保持(chi)一項(xiang)運動愛好的(de)女性和(he)沒有運動習慣的(de)女性,前者的(de)產後恢(hui)復(fu)速(su)度(du)至少可以快一個(ge)月(yue)。所以,從孕(yun)前就開始一項(xiang)運動,並且在孕(yun)期貫(guan)徹下去,可以避免在懷孕(yun)的(de)9個(ge)多(duo)月(yue)里身體不(bu)堪重負(fu),同時還可以加(jia)速(su)產後各(ge)個(ge)器官(guan)的(de)恢(hui)復(fu)。2.散步︰它是最簡(jian)單,最有效(xiao)的(de)鍛煉方式。因為可以在任何wen)奔jian),任何地點進行。它的(de)要求不(bu)高,有一雙舒適shi)de)鞋(xie)子就夠了(liao)。有專家指出,散步一個(ge)小時可以幫(bang)助消耗大約500卡的(de)能量(liang)。如(ru)果是剛(gang)開始散步的(de),最好一次散步5~10分鐘,然後慢慢增加(jia)到30分鐘左右。每次增加(jia)得時間(jian)最好不(bu)要超過5分鐘,然後根據自(zi)己習慣的(de)頻(pin)de)什bu)斷地增加(jia)散步的(de)長(chang)度(du)。3.游泳︰這是一項(xiang)全身運動,既可以塑身,還可以提高心肺(fei)功(gong)能,讓全身的(de)肌肉得到鍛煉。如(ru)果堅持(chi)下去的(de)話,差不(bu)多(duo)幾個(ge)月(yue)下來就能回(hui)到完(wan)美(mei)身材了(liao)。

  飲食減肥

  1.加(jia)強(qiang)維(wei)生(sheng)素B的(de)攝取五谷(gu)類和(he)魚(yu)、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的(de)維(wei)生(sheng)素B群的(de)大功(gong)用是qiang)梢園bang)助身體的(de)能量(liang)代謝,也具有幫(bang)助神經系統作(zuo)用和(he)tu)jia)強(qiang)血液循環(huan)的(de)功(gong)效(xiao),在對于產後器官(guan)功(gong)能恢(hui)復(fu)上(shang)是很有幫(bang)助的(de)。2.適量(liang)的(de)縴(xian)維(wei)質(zhi)攝取縴(xian)維(wei)質(zhi)shi)梢栽黽jia)人體糞便(bian)的(de)體積,促進排便(bian)的(de)順暢,在懷孕(yun)末(mo)期因為胎兒的(de)長(chang)大會壓迫到媽咪(mai)的(de)下半身血管,使(shi)得血液循環(huan)受陰,所以多(duo)數(shu)媽咪(mai)會伴隨著有痔瘡的(de)發生(sheng),造成排便(bian)困難.


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