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編輯(ji)︰2020-04-08 20:47
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  減肥(fei)的人晚餐(can)吃什麼,這樣吃保準瘦,在減肥(fei)的朋友還在等什麼呢。

  晚餐(can)控(kong)制食量(liang),夜里容易饑腸轆轆難(nan)以入眠。這時如果饑不(bu)擇食chang) 奼慍孕┐ 魈畋?親(qin)櫻 醴fei)的努力(li)就白(bai)費了。那麼,晚上吃什麼利(li)于減肥(fei)?又有(you)哪些食物(wu)是(shi)不(bu)適(shi)合晚上吃的?下lv)mian)小編為大家盤點。

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  晚上吃了不(bu)會胖(pang)的食物(wu)

  1.糙米zi)/strong>

  將糙米和五(wu)谷(gu)雜(za)糧洗淨泡水,再(zai)放入電鍋中蒸煮,可自(zi)行加海鹽或是(shi)黑糖qin)齔cheng)咸粥(zhou)或甜粥(zhou)。

  2.烤地(di)瓜(gua)

  一(yi)小條(tiao)約(yue)100千克(ke)的烤地(di)瓜(gua),熱量(liang)為100大卡左(zuo)右,小口小口邊吹邊吃,既能增加you)睦礪man)足(zu)感,又能增加飽足(zu)感喔。

  3.酸奶

  酸奶含有(you)豐富(fu)蛋白(bai)zi)省 浦實乃崮蹋 bu)僅能促進腸胃蠕(ru)動、改善便秘,還有(you)助于提升免疫力(li),有(you)乳醣bei)荒臀wen)題的人也(ye)bu)沙(sha)浴2bu)過(guo)大家挑選時要留心(xin),不(bu)要誤(wu)選到酸乳飲料(liao)或者調(diao)味飲料(liao)xi) 嗆退崮痰墓π?bu)盡相同哦(ou)!

  4.蔬菜沙(sha)拉

  在不(bu)知道吃什麼減肥(fei)的時候,蔬菜應該(gai)是(shi)第一(yi)選擇。晚上肚qin)佣e),但是(shi)又不(bu)想麻煩搞太(tai)多花樣,不(bu)防做一(yi)個簡單的蔬菜沙(sha)拉。將黃瓜(gua)、西紅(hong)柿、胡蘿卜、生菜有(you)利(li)減肥(fei)的蔬菜洗干淨,切開(kai),用醬料(liao)簡單拌勻便可以食用。


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