愛娛(yu)樂(le) 專題 最(zui)新更新 熱門(men)排(pai)行 手機版 網站地(di)圖 收藏本站

減肥
減肥秘籍(ji)
健康減肥
運動減肥
減肥食譜(pu)
明星瘦身
整(zheng)形美(mei)容
減肥早(zao)餐(can)
局部減肥

www.304.ee【逢八就送】www.c1.com

編輯︰2020-03-29 01:26
瀏覽:32次
分享:
字體:
文章簡介(jie)︰年過完了,大家也(ye)長胖了,對于腰(yao)部的贅肉大家要怎麼去減呢,和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。1、仰臥起坐仰臥起坐是最(zui)常(chang)見,也(ye)是最(zui)有效(xiao)的減去腹(fu)部贅肉的方(fang)法。它能夠讓men) sheng)的腹(fu)部松松垮垮的肥肉變得緊實,但(dan)是仰臥起

    年過完了,大家也(ye)長胖了,對于腰(yao)部的贅肉大家要怎麼去減呢,和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。


女(nv)性(xing)時尚


1、仰臥起坐

  仰臥起坐是最(zui)常(chang)見,也(ye)是最(zui)有效(xiao)的減去腹(fu)部贅肉的方(fang)法。它能夠讓men) sheng)的腹(fu)部松松垮垮的肥肉變得緊實,但(dan)是仰臥起坐的方(fang)法你做對了麼。很多(duo)人在(zai)做仰臥起坐的時候(hou)腿是放(fang)直放(fang)平(ping)的,其實要抬(tai)起成腿彎處(chu)成90度(du),手標準的是要放(fang)在(zai)頭(tou)部,這樣腹(fu)部的鍛煉強(qiang)度(du)更大,但(dan)是很多(duo)人接受(shou)不(bu)了這種(zhong)強(qiang)度(du)時,就可以選擇將(jiang)手放(fang)在(zai)身體的倆側(ce)。每(mei)次身體起來(lai)的時候(hou),呼吸也(ye)要與之配(pei)合,呼出即可。

  每(mei)次做仰臥起坐的時候(hou)一不(bu)要追求量,過大的運動量會導致第二(er)天腹(fu)部的酸疼。二(er)就是要慢,慢慢的na)鵠lai),慢慢的躺shang)攏 硤迤鵠lai)chun)蠡掛 暈 萃V涂找換岫er),腹(fu)部的鍛煉效(xiao)果(guo)更佳(jia)。

2、肚皮舞

  跳過健身操的人有這種(zhong)感(gan)覺(jue),有很多(duo)腹(fu)部轉(zhuan)動的動作,都是左右畫(hua)“8”。這其實是從肚皮舞中演變而來(lai)。我(wo)們qiang)吹降畝瞧?柩菰鋇難yao)部曲(qu)線很性(xing)感(gan),肚子雖然不(bu)是癟下去的那種(zhong)瘦,但(dan)是那一點點肉感(gan)顯得更漂亮。

  我(wo)們在(zai)看電視的時候(hou)就可以將(jiang)手叉腰(yao)或者平(ping)行放(fang)置在(zai)身體倆側(ce),雙腳與肩對齊(qi)。在(zai)保持身體其他部位不(bu)動的情況(kuang)下,利用腰(yao)腹(fu)部的力量帶動胯部畫(hua)“8”,空閑(xian)的時候(hou)都可以做,對于減去腹(fu)部贅肉簡單又(you)高(gao)效(xiao)。

3、睡前空中xie)茸zi)行車(che)

  空中xie)茸zi)行車(che)就是躺在(zai)床(chuang)上(shang),雙腿抬(tai)起模擬才自(zi)行車(che)dang)畝 鰨 俁du)不(bu)要太快,不(bu)僅(jin)僅(jin)可以減去肚子上(shang)的贅肉,也(ye)有利于大腿肌肉的緊實。每(mei)次做2組,每(mei)次20個左右就可以。

  也(ye)可以利用mei)殼降拇chuang)與牆形成的垂直角,將(jiang)腿抬(tai)起靠在(zai)牆上(shang),身體上(shang)半部分越來(lai)越往牆邊靠近,有利于腹(fu)部贅肉的收緊。

  

上(shang)一篇︰簡單的眼(yan)部除皺(zhou)法

下一篇︰2019年2月天蠍座運勢

免責聲明: 本文僅(jin)代表作者個人觀(guan)點,與琪琪女(nv)性(xing)網無關。其原創(chuang)性(xing)以及(ji)文中陳述(shu)文字和(he)內容未經本站證實,對本文以及(ji)其中全部或者部分內容、文字的真實性(xing)、完整(zheng)性(xing)、及(ji)時性(xing)本站不(bu)作任何保證或承諾,請讀者僅(jin)作參考,並請自(zi)行核實相關內容。

www.304.ee【逢八就送】www.c1.com

www.304.ee【逢八就送】www.c1.com

  • 5條減肥秘籍(ji) 每(mei)天瘦一斤
    5條減肥秘籍(ji) 每(mei)天瘦一斤

    夏天到了,妹子也(ye)要穿漂亮lian)娜棺櫻 bu)過如(ru)果(guo)覺(jue)得自(zi)己有點胖的話,就來(lai)看看下面琪琪星座社會資訊(xun)小編總結(jie)的5條減肥秘籍(ji)。1、常(chang)照鏡子有研(yan)究說,人在(zai)鏡子里面看自(zi)己,通常(chang)是比(bi)真實dang)淖zi)己要好mei)吹摹5dan)是如(ru)果(guo)哪天你在(zai)鏡

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 梨形身材的瘦腿秘籍(ji)
    梨形身材的瘦腿秘籍(ji)

    梨形身材的典型特點就是qiao)shang)半身瘦下半身胖,那麼對于梨形身材的人來(lai)說,如(ru)何有效(xiao)的瘦腿呢,和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。好的坐姿長時間坐著,對于腿部血(xue)液循環(huan)肯(ken)定有影(ying)響,除了要一個小時起身活動一下外,還要培

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 這些主(zhu)食也(ye)能減肥
    這些主(zhu)食也(ye)能減肥

    主(zhu)食一直都是減肥瘦身的敏感(gan)物質。吃多(duo)了會造(zao)成血(xue)糖(tang)值dang)募本縞gao)和(he)脂肪的堆積。吃少了身體會缺少能源,進而出現代謝緩慢、脂肪堆積、注意力不(bu)集中和(he)月經不(bu)調等情況(kuang)發生(sheng)。所(suo)以想要快速變瘦,主(zhu)食就要巧(qiao)妙的選擇。推

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 春(chun)季(ji)快速減肥好方(fang)法
    春(chun)季(ji)快速減肥好方(fang)法

    春(chun)天不(bu)減肥,夏天徒傷悲,想要在(zai)天氣暖和(he)的時候(hou)穿上(shang)漂亮lian)囊路 米用薔鴕 枚苑fang)法啊,今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就給大家分享春(chun)季(ji)快速減肥的好方(fang)法。早(zao)上(shang)一杯溫(wen)開水早(zao)上(shang)起床(chuang)後(hou)一定是需要喝(he)一杯溫(wen)開水的,溫(wen)開水能

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 春(chun)日減肥好時節
    春(chun)日減肥好時節

    三月不(bu)減肥,四月徒傷悲,春(chun)天到了,天氣變暖,我(wo)們也(ye)要鍛煉起來(lai),春(chun)季(ji)是一個減肥的好時節,那麼有什麼需要注意的,和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。食物多(duo)樣與冬季(ji)相比(bi),春(chun)季(ji)的na)wen)逐(zhu)漸升高(gao),人體更容易缺水,便秘

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 腰(yao)部的贅肉怎麼減
    腰(yao)部的贅肉怎麼減

    年過完了,大家也(ye)長胖了,對于腰(yao)部的贅肉大家要怎麼去減呢,和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。1、仰臥起坐仰臥起坐是最(zui)常(chang)見,也(ye)是最(zui)有效(xiao)的減去腹(fu)部贅肉的方(fang)法。它能夠讓men) sheng)的腹(fu)部松松垮垮的肥肉變得緊實,但(dan)是仰臥起

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 冬季(ji)減肥的妙招
    www.3550.com【即存即送】www.757q.com冬季(ji)減肥的妙招

    冬季(ji)雖然冷,但(dan)是減肥工作依(yi)然不(bu)能停下來(lai),今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就給大家分享一些冬季(ji)減肥的妙招。1、泡(pao)腳許ji)duo)人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱(zhi)吱(zhi)”的“冰(bing)山美(mei)人”,這種(zhong)虛(xu)冷癥會引起水腫或下半身肥胖問(wen)題,這時

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 春(chun)節大假後(hou)的減肥秘籍(ji)
    春(chun)節大假後(hou)的減肥秘籍(ji)

    春(chun)節大假後(hou),很多(duo)妹子都ji)jue)得自(zi)己腰(yao)長肥了,臉chao)浯罅耍 醴使?魘瞧仍zai)眉睫,今天,琪琪星座社會資訊(xun)小編就來(lai)給大假分享大假後(hou)的減肥秘籍(ji)。1、把飲(yin)料換成水過年時的大小聚會都離不(bu)開飲(yin)料,飲(yin)料中的糖(tang)分都很高(gao),不(bu)僅(jin)對

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 5個快速減肥秘籍(ji)
    5個快速減肥秘籍(ji)

    想要快速減肥的妹子們,一起和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看5個快速減肥的秘籍(ji)。1、吃飯只吃八成飽(bao)我(wo)們總是難以抵住美(mei)食誘惑,明明已經吃飽(bao)了,可是還gu)巧(qiao)岵bu)得放(fang)棄。特別(bie)是家庭婦女(nv),還會覺(jue)得那東西不(bu)吃,會很浪費,

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 減肥秘籍(ji)︰五種(zhong)懶(lan)人減肥法
    減肥秘籍(ji)︰五種(zhong)懶(lan)人減肥法

    減肥是一件需要毅力的事情,今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就給大家推薦五種(zhong)懶(lan)人減肥法,讓你輕松瘦下來(lai)。1、黃瓜(gua)雞蛋(dan)法每(mei)餐(can)只吃黃瓜(gua)和(he)雞蛋(dan),代替3餐(can),堅持7天,包你瘦,不(bu)過到時你就會特別(bie)想念老干媽的味道lan)恕J嗆芎玫/p> 標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)

  • 減肥秘籍(ji)︰減肥期間控制(zhi)食欲的5個建(jian)議(yi)
    www.ag8.com【逢八就送】www.y5334.cc減肥秘籍(ji)︰減肥期間控制(zhi)食欲的5個建(jian)議(yi)

    減肥期間是要管住嘴(zui)邁開腿,但(dan)是很多(duo)人一不(bu)小心就會多(duo)吃,那麼怎樣在(zai)減肥期間控制(zhi)我(wo)們自(zi)己的食欲呢,今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就給大家5個控制(zhi)食欲的nan)】jian)議(yi)。1、不(bu)要推遲吃飯gu)奔漵行M誤以為忍著饑餓不(bu)吃,直到自(zi)

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - www.3222a.cc【周周彩金】www.c51.cc減肥秘籍(ji)
  • 讓你越吃越瘦的水果(guo)
    讓你越吃越瘦的水果(guo)

    減肥期間,我(wo)們也(ye)可以吃一些水果(guo),不(bu)要擔心糖(tang)分太高(gao),今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就給大家推薦幾種(zhong)讓你越吃越瘦的水果(guo)。梨︰梨內含有大量的水分和(he)膳食縴(xian)維,可以幫助我(wo)們緩解便秘,而梨中富含的鉀元(yuan)素能平(ping)衡體內鈉(na)含

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 十個減肥秘籍(ji)知多(duo)少
    十個減肥秘籍(ji)知多(duo)少

    在(zai)很多(duo)人的減肥生(sheng)涯中,總希望能快速的瘦下去,可是減肥哪有那麼容易,在(zai)日常(chang)生(sheng)活中,我(wo)們知道這些減肥秘籍(ji),能讓你達到事半功倍的nan)?guo),和(he)琪琪星座社會資訊(xun)小編來(lai)看看。1、回家吃飯外面的餐(can)館為了降dang)統殺荊 話愣/p> 標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)

  • 標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - www.4107w.com【实力雄厚】www.867.cc減肥秘籍(ji)
  • 減肥秘籍(ji)︰你不(bu)可不(bu)知的減肥誤區
    減肥秘籍(ji)︰你不(bu)可不(bu)知的減肥誤區

    對于減肥的群體來(lai)說,有些時候(hou)不(bu)正確(que)的減肥方(fang)法也(ye)會讓你越減越肥,認識這些誤區,讓你事半功倍,隨琪琪星座時尚資訊(xun)小編來(lai)看看。1、空腹(fu)運動有損健康人們總擔心空腹(fu)運動會因體內貯存的肝糖(tang)大量ken)xiao)耗而發生(sheng)低血(xue)糖(tang)反應(ying)

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 減肥秘籍(ji)︰避免這些壞習(xi)慣讓你輕松瘦
    減肥秘籍(ji)︰避免這些壞習(xi)慣讓你輕松瘦

    對于想減肥的人群來(lai)說,生(sheng)活中哪nan)┌bu)好的壞習(xi)慣是影(ying)響我(wo)們減肥的絆腳石呢,一起和(he)琪琪星座時尚資訊(xun)小編一起來(lai)看看。一、不(bu)吃早(zao)餐(can)早(zao)餐(can)對我(wo)們非常(chang)重(zhong)要,它是新陳代謝的助動器。在(zai)食用早(zao)餐(can)之後(hou)的八個小時之內,身體內

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 青春(chun)期的女(nv)孩該如(ru)何減肥
    青春(chun)期的女(nv)孩該如(ru)何減肥

    青春(chun)期是qiao)硤甯ge)方(fang)面都變化最(zui)大的時期,那青春(chun)期的女(nv)孩子想要健康dang)募醴剩 ying)該怎麼做呢

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)
  • 掌握這幾點方(fang)法 減肥很輕松
    掌握這幾點方(fang)法 減肥很輕松

    對于想要減肥的人群,怎麼用對方(fang)法達到事半功倍的nan)?guo)

    標簽: 2020-03-29 01:26減肥 - 減肥秘籍(ji)