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    編輯︰2020-04-08 09:52
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    文(wen)章簡介︰對于孕媽媽而言(yan),如何在日常(chang)的(de)飲食中吃的(de)健康deng)帽Ρξxi)收營養(yang),自yue)ji)又不(bu)會(hui)長胖,今天琪琪星qin)緇hui)資(zi)訊小編就tou)蠹曳fen)享幾(ji)個有效的(de)孕期食譜(pu)。木耳(er)燕麥粥食材(cai)︰燕麥100克、胡蘿卜(bu)55克、泡發黑木耳(er)30克、豬肉絲(si)60克、高

        對于孕媽媽而言(yan),如何在日常(chang)的(de)飲食中吃的(de)健康deng)帽Ρξxi)收營養(yang),自yue)ji)又不(bu)會(hui)長胖,今天琪琪星qin)緇hui)資(zi)訊小編就tou)蠹曳fen)享幾(ji)個有效的(de)孕期食譜(pu)。


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    木耳(er)燕麥粥

    食材(cai)︰燕麥100克、胡蘿卜(bu)55克、泡發黑木耳(er)30克、豬肉絲(si)60克、高湯800毫(hao)升、鹽(yan)1/4茶匙(chi)。

    制pu)鞣fang)法(fa)︰

    1、胡蘿卜(bu)、黑木耳(er)洗干(gan)淨,切成絲(si)狀。

    2、將燕麥洗干(gan)淨,取一鍋與(yu)高湯一起煮(zhu)15-20分(fen)鐘,直(zhi)到燕麥軟透(tou)。

    3、將胡蘿卜(bu)、黑木耳(er)、豬肉絲(si)一起放(fang)入鍋中,繼續烹煮(zhu),直(zhi)到食材(cai)熟透(tou)。

    4、然後加(jia)鹽(yan)調味(wei)即可。


    蘆筍炒雞柳(liu)

    食材(cai)︰蘆筍約(yue)5根、雞胸肉1塊、小番茄yan)個、色拉油少許、鹽(yan)適(shi)shi)俊?巧儺懟   儺br/>
    制pu)鞣fang)法(fa)︰

    1、雞胸肉洗淨,切成條,用(yong)鹽(yan)、料酒、澱(dian)粉拌勻備用(yong)。

    2、小番茄對半(ban)切備用(yong),蘆筍洗淨切段(duan)備用(yong)。

    3、蘆筍用(yong)沸xing) 嘁幌隆br/>
    4、在炒鍋中倒入少許色拉油略燒熱(re),倒入腌(yan)制過雞胸肉炒至雞肉變白(bai),放(fang)入汆過的(de)蘆筍繼續翻幾(ji)下,再(zai)放(fang)入小番茄翻炒,最後放(fang)入糖、鹽(yan)、雞精少許起鍋。

    紅米排骨湯

    原料︰紅米100克、排骨350克、冰糖、醬cong)汀 暇聘克、蔥段(duan)

    制pu)鞣fang)法(fa)︰

    1、紅米洗淨,溫水泡半(ban)小時,用(yong)紗布包緊(jin)備用(yong)。

    2、爆炒蔥段(duan)、加(jia)入冰糖、醬cong)統闖鎏巧  zai)放(fang)排骨段(duan)翻炒,下料酒略炒,加(jia)適(shi)shi)糠興(xing)  zai)將紅米包倒入鍋中,大火煮(zhu)沸xie)蟾男』癆死眉純傘br/>

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