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編輯︰2020-03-30 07:46
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文章簡(jian)介︰3歲的寶(bao)寶(bao)正(zheng)是(shi)生長發育的重要(yao)時(shi)候(hou),這(zhe)時(shi)候(hou)就(jiu)需要(yao)營養搭配(pei),3歲寶(bao)寶(bao)所需要(yao)的營養有哪些,和琪琪星座社會(hui)資(zi)訊小編來(lai)看(kan)看(kan)。1、蛋白(bai)質。它(ta)是(shi)構成人(ren)體細胞和組織(zhi)的基本成份,每日供給量應為35-40克(ke)。主要(yao)來(lai)源(yuan)為肉、蛋、

3歲的寶(bao)寶(bao)正(zheng)是(shi)生長發育的重要(yao)時(shi)候(hou),這(zhe)時(shi)候(hou)就(jiu)需要(yao)營養搭配(pei),3歲寶(bao)寶(bao)所需要(yao)的營養有哪些,和琪琪星座社會(hui)資(zi)訊小編來(lai)看(kan)看(kan)。


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1、蛋白(bai)質。它(ta)是(shi)構成人(ren)體細胞和組織(zhi)的基本成份,每日供給量應為35-40克(ke)。主要(yao)來(lai)源(yuan)為肉、蛋、魚、豆類(lei)及(ji)各種谷物(wu)類(lei)。

2、脂肪。它(ta)的作用是(shi)提供熱量,調節體溫,保護神經及(ji)體內器官,促(chun)進維生素吸收,每日供給量應為30-40克(ke)。主要(yao)來(lai)源(yuan)于動植物(wu)油、乳類(lei)、蛋黃、肉類(lei)和魚類(lei)。

3、碳水化合物(wu)。它(ta)是(shi)提供人(ren)體活動和生長發育所需熱能的主要(yao)來(lai)源(yuan),每日攝入量應為140-170克(ke)。食物(wu)中(zhong)的谷類(lei)、豆類(lei)、食糖、蔬(shu)菜(cai)、水果都可shang) ┤妓  餃wu)。

4、 礦物(wu)質。其中(zhong)鈣是(shi)寶(bao)寶(bao)骨(gu)骼(ge)和牙齒生長的主要(yao)原料(liao),每日應保證供給600毫(hao)克(ke)。鈣質在(zai)奶類(lei)、蛋類(lei)、魚類(lei)、豆類(lei)及(ji)蔬(shu)菜(cai)中(zhong)含量較高。鐵(tie)是(shi)人(ren)體造血(xue)的主要(yao)原料(liao),每日應保證供給10毫(hao)克(ke)左右。主要(yao)應從動物(wu)肝髒、蛋黃、瘦(shou)肉、綠葉菜(cai)及(ji)豆類(lei)中(zhong)攝取。鋅(xin)可以(yi)增進食欲,促(chun)進寶(bao)寶(bao)生長發育,在(zai)動物(wu)內髒、花生、香蕉(jiao)及(ji)豆類(lei)中(zhong)含量 較高,每日應攝取10毫(hao)克(ke)。碘也是(shi)寶(bao)寶(bao)生長發育必需的一種非常重要(yao)的營養素,它(ta)與寶(bao)寶(bao)智能發展和體格發育密切相關(guan),每日應保證攝取70微(wei)克(ke)。碘在(zai)各ge) 2chan) 品(pin)中(zhong)含量kao)  岣唬 秤玫庋我彩shi)補(bu)碘的好辦(ban)法。

5、維生素。作用是(shi)維持正(zheng)常的生理功能和生長發育。其中(zhong)最(zui)為重要(yao)的是(shi)維生素A、B1、B2、C、D,主要(yao)來(lai)源(yuan)是(shi)蔬(shu)菜(cai)、水果、肉、蛋、豆、奶及(ji)粗zhi)浮-3歲寶(bao)寶(bao)維生素D的每日攝取量應為400國際單位。

6、。是(shi)人(ren)體最(zui)主要(yao)的成分之一,維持體內新陳代謝(xie)和體溫調節等(deng),這(zhe)一階段(duan)的寶(bao)寶(bao)每日每千克(ke)體重應補(bu)充水分125-150毫(hao)升(sheng)。


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